3 cviky pro krásné a pevné poprsí
3 cviky pro krásné a pevné poprsí
Doba jde dál, a ideál krásného poprsí se mění. Dnes se považují za krásná pevná a pružná prsa bez ohledu na velikost vašeho poprsí. Nejvíce nás zajímá tonus. Nejlepším zpevňovačem prsou je plavání.

Autor obrázku: Roger Schultz
Sportujte
Jak jsme se již zmiňovali, nejlepším sportem je plavání. Tímto sportem se vám zlepší vzhled i zvýší tonus poprsí. Pokud se nemáte k pravidelnému plavání, nevadí. Navštivte posilovnu a konzultujte s trenérem nebo vám přinášíme pár tipů na menší cviky.
Malé upozornění: tak jako u všech svalových skupin, tak i u posilování prsních svalů je nezbytně nutné provádět cviky pravidelně a vytrvale. Nebudeme-li nějakou dobu trénovat, opět ochabnou.
1. cvik: tlačit
Tento cvik je cvikem, který je nejjednodušší pro krásná ňadra.
Postavte se vzpřímeně čelem proti zdi. Poté se o ni opřete nataženýma rukama a tlačte proti zdi opravdu silně. Tlačte cca deset sekund, uvolněte se a protřepejte ruce. Cvik byste měly opakovat 10x za sebou.
2. cvik: dotknout se lokty
Postavte se zase vzpřímeně. V loktech ohněte obě ruce, poté je položte na kyčle. Pokuste se dotknout oběma lokty za zády. Snažte se cvik provádět pomalu a plynule, neškubejte sebou. Svaly napínejte 10 – 15 sekund a opakujte opět 10x.
3. cvik: přitisknout dlaně
Přiložte dlaně proti sobě před hrudníkem. Začněte s nimi tlačit proti sobě silně jak nejvíce dokážete. Tlačte 3 – 5 sekund a opakujte jej 8x.
Pokud budete důkladní a vytrvalí, jistě brzy uvidíte zpevnění a zkrásnění vašich ňader.
Podobné články

Your comment?