Nové kasinové hry 2023

  1. Jaké Jsou Herní Automaty Pro Dospělé 2023: PLAY n GO BLACK MAMBA SLOT REVIEW Nasaďte si černé tričko a dupací boty a připravte se na další heavy metalový koncert pořádaný Play n GO
  2. Hry Na Mobil Ke Stažení Zdarma Automaty 2023 - V podstatě, pokud nechcete trávit čas zkoumáním bonusových nabídek, nejlepší je otevřít si účet u populárního sázkového webu a použít jeho osvědčené propagační akce
  3. Online Systém Hracích Automatů: Takže než budete sedět u stolu blackjack, důrazně doporučujeme naučit se všechna pravidla

Kasino bonus žádný vklad aams 2023

Které Jsou Nejlepší Kasinové Automaty Které Můžete Hrát Zdarma Online 2023
Existují 951 výherní automaty, které si můžete užít (v době psaní), s sázkami od pouhých jednoho centu
Hrát Zdarma Hrací Automaty Zdarma 2023
Chcete-li začít provádět vklad, musíte nejprve nastavit online bitcoinovou peněženku pro správu všech vašich vkladů a dalších transakcí
Pokud se vydáte na herní podlahu, když už máte špatnou náladu, pouze zvýšíte negativitu, která vás obklopuje

Online kasino vysoké zisky

Online Kasino Vklad 5 Euro Bonus 2023
Chytání ryb může být těžký úkol, pokud jste nováček v práci
Jak Používat Triky Pro Výhru Na Výherním Automatu V 2023
Všechny tyto řeči o klubech a agentech vás mohou zmást, pokud nejste obeznámeni s tím, jak PPPoker funguje
Online Kasino Bez Stahování 2023

Zhubněte bříško a boky, sezóna se blíží

admin

 

 

Přichází čas, kdy budete pravidelně vystavovat tělo u vody a mnoho z vás určitě řeší, jak vyladit postavu do plavek. Ano, s našimi chytrými tipy máte ještě šanci zpevnit tělo a shodit pár přebytečných kil. Pojďme na to!

Jak uspět při hubnutí?

Kdyby to bylo tak snadné, většina žen by měla perfektní postavu. Skoro každá po ní touží, ale dosáhnout jí a udržet zvládne jen někdo. Co ty úspěšné dělají jinak?

Zaručený recept pro všechny neexistuje, ale jedna věc je zásadní – udržet si motivaci dlouhodobě. Jak na to vyzrát? Máme pár osvědčených tipů:

Realistické cíle

Pokud chcete štíhlejší bříško a boky vystavit ještě tuto sezonu, nemáte už moc času. Za měsíc se nedají stihnout zázraky. Ale shodit aspoň pár kilo a zpevnit tělo můžete v pohodě zvládnout a v plavkách pak mít mnohem lepší pocit. To stojí za námahu! Stanovte si splnitelný cíl – nebudete pak frustrovaná nedosažitelnou metou kdesi v budoucnu.

Mějte cíl na očích

Když si každý den připomenete cíl vašeho snažení, udržíte tím touhu na sobě pracovat mnohem snadněji. Zkuste najít svoji fotku z doby, kdy jste byla štíhlejší, nebo fotku modelky, která má pro vás ideální postavu. Vylepte ji na ledničku, nebo nastavte jako pozadí v mobilu a každý den si zkuste připomenout, jaký to bude skvělý pocit. Už se těšíte?

Jídelníček pro rychlé hubnutí

Nic naplat, pokud jste dosavadním životním stylem kila spíš nabírala, je potřeba začít u jídla. Složení jídelníčku má největší vliv na vaši postavu a jeho změnou proto můžete vaše bříško i boky odlehčit nejrychleji. Pohyb je samozřejmě také důležitý, ale nemá takový vliv, jako strava. Ještě se k tomu dostaneme.

Cukrům dejte sbohem

Cukry patří k hlavním nepřátelům štíhlé postavy. Zatěžují metabolismus a dodávají spoustu rychlé energie, která se ochotně ukládá do tukových zásob. Bohužel, cukr se dnes ukrývá v naprosté většině masově vyráběných nápojů a potravin – sledujte jejich složení! Pozor dejte i na ingredience jménem glukózo-fruktózový a glukózový sirup. Rozhodně vynechejte slazené nápoje typu cola, radler i ledovou kávu z benzinky.

Omezte sacharidy

Low-carb, neboli nízkosacharidová dieta a jim příbuzná ketodieta jsou v posledních letech nejvíce oblíbené pro hubnutí nejen do plavek. Má to svůj logický důvod. Sacharidy fungují podobně jako cukry – zaplaví nás rychlou energií a pokud ji nespálíme intenzivním pohybem, budujeme si tukové zásoby. Zdánlivě dietní snídaně jako vločky, instantní kaše a ovocné jogurty před celým dnem sezení v kanceláři nejsou moc dobrá volba.

Ketodieta – sázka na jistotu

Pokud chcete minimalizovat riziko neúspěchu s hubnutím, ketodieta vás nezklame. Nejlepší bude vybrat si některý z balíčků keto-jídel a striktně se držet předepsaného plánu. Už statisíce žen takto zvládlo shodit s přehledem 4 kila (i více) za měsíc.

Mezi obrovské výhody ketodiety patří, že není nutné cvičit a díky bohatým porcím proteinů ani nebudete hladovět. O rychlé hubnutí se při ketodietě stará tzv. ketóza. To je stav, kdy tělo aktivně spaluje tuky, když velmi striktně omezíte veškeré sacharidy.

Existuje i ketogenní dieta sestavená speciálně pro ženy od značky KetoFit. V jejich sortimentu najdete kromě proteinových omelet, palačinek, kaší, nebo polévek i sladkosti. Třeba speciální čokoládové tyčinky, panna cottu a koktejly. Tyhle dobroty vám skvěle poslouží pro uspokojení chutí na sladké, přitom ale nenaruší proces hubnutí. Vyzkoušejte i jejich tipy na dietní večeři s ketodietou.

Dejte tělo do čistírny

Detoxikace je perfektní součást hubnutí. Odpadní látky se nám v těle hromadí díky nedokonalé výživě, znečištěnému prostředí, a dokonce pochází i z kosmetických přípravků. O kouření a pití alkoholu ani nemluvě.

Toxiny zatěžují metabolismus, podporují zadržování vody v těle a zhoršují vám kvalitu pokožky. Když si vyčistíte organismus, hubnutí půjde rychleji a budete se cítit lépe. Zkuste jednodenní půsty o vodě a detoxikačním čaji, dopřejte si zelené potraviny, nebo vydržte pár dní na zeleninových a ovocných šťávách. To vše můžete ještě doplnit saunou.

Hýbejte se chytře

Máte čas, sílu a trpělivost pět dní v týdnu aspoň hodinu běhat, nebo chodit do fitka? Pokud ano, gratulujeme! Patříte mezi hrstku vyvolených, kteří mají šanci zhubnout díky cvičení. Pro všechny ostatní máme rady, jak na pohyb a cvičení, když chcete shodit pár kilo co nejrychleji.

Hýbat se můžete kdykoliv

Nečekejte, až si uděláte čas na hodinu cvičení, ne vždy se to podaří. Udělejte z pohybu součást vaší každodenní rutiny. Kdykoliv najdete pár minut, dejte si dřepy, plank, nebo pár cviků s expandérem (ten můžete mít stále u sebe). Choďte co nejvíce pěšky, nejezděte výtahem a do práce to zkuste na kole. Pro zpevnění zadečku funguje aktivace hýžďových svalů a svalů pánevního dna – to můžete zkusit i ve frontě u pokladny.

Kromě toho samozřejmě dělejte sport, který vás baví – zajděte na in-liny, dejte si vyjížďku na kole a když jste u vody, pořádně si zaplavte. Zkrátka, udělejte si z pohybu zábavu a mějte z něj radost. Jinak se vám to zprotiví a dlouho nevydržíte.

Zkuste HIIT

Jste odhodlaná v rámci hubnutí do plavek aktivně cvičit? HIIT trénink je ideální volba! Tahle zkratka znamená High Intensity Interval Training a jde o cvičení rozdělené do krátkých, zato velmi intenzivních sekvencí. Mezi každou sekvencí je krátký odpočinek a jede se znovu.

V poslední době se tento způsob cvičení ukazuje efektivnější pro spalování tuků, než klasické kardio. Na rozdíl od něj vám s HIIT stačí půl hodina cvičení, a mimochodem je to zábavnější.

Na závěr ještě pár univerzálních doporučení: během hubnutí je samozřejmě nejlepší zcela vynechat alkohol a pít dostatek čisté vody, nebo neslazených nápojů. Zkuste si také dopřát dostatek spánku a odpočinku, zajděte si na masáž. Až se dostaví první viditelné úspěchy, neváhejte se jimi pochlubit a trochu to oslavit. Funguje to i jako závazek pro další snažení.

 

Věříme, že si něco z těchto rad vyberete a že to o prázdninách u vody bude poznat. Držíme vám palce!

 

 

Single content advertisement bottom
News Feed
Filed in
Related posts
Your comment?
Leave a Reply