-
Ráno je nový krok do nového dne
Ráno je nový krok do nového dne Jak začíná váš den? A jak se cítíte ihned nebo jen pár hodin po probuzení? Víte, že to jak se vyspíte a jak bude celkový váš den vypadat je úzce spojené? Možná jste to dodnes nevěděli, ale s tím si nelamte hlavu. Máme pro vás seznam ranních aktivit, na které se nesmí zapomínat! Chcete mít den skvělý už od probuzení? Ranní cvičení je impulz pro tělo! Je zcela zřejmé a známé, že fyzická činnost ovlivňuje naši náladu – to jak se cítíme. Jenže jen pár z nás má po ránu náladu cvičit a nebo vůbec nemá čas. Samozřejmě, že pokud začnete se cvičením, budete mít…
Mohlo by se vám také líbit
Plevel, o který stojíme! Ochutnejte svěží mátu.
Jak se účinně zchladit?
6 komedií s Lindsay Lohan
-
12+4 rady jak hubnout v roce 2016
12+4 rady jak hubnout v roce 2016 Vánoce a nový rok jsou krásné svátky. Svátky plné rodinné pohody, lenošení a dárečků v podobě až několika nabraných kil. S novým rokem tak opět přichází vlna houževnatosti a předsevzetí. Milé dámy do léta času dost, tak se pojďme hodit trochu do formy!
Mohlo by se vám také líbit
Skvělý zadeček
Jablko nebo hruška aneb Typy ženské postavy
Zadarmo proti stárnutí!
-
Cviky na bříško
Cviky na bříško Vzpor na jedné ruce s přítahy U tohoto cviku posilujete šikmé břišní svalstvo, ale zároveň také záda. Opřete se o předloktí a zvedněte se, při čemž nohy nejsou na sobě, ale pro lepší stabilitu dáme vrchní nohu před druhou. Druhou ruku v týl a loket přitahujeme k zemi samozřejmě spolu s hlavou. Výkopy do stran Zaujměte postoj, jakoby jste chtěli udělat pánský klik a nyní vykopávejte kolena do stran, ale stále se držte ve vzporu na rukou. Ruce by měly být v úrovni Vašich ramen, jinak se může stát, že dříve než břišní svalstvo ucítíte paže. Možná Vám to vadit nebude, tento cvik je však na břicho.…
Mohlo by se vám také líbit
Levná kosmetika, která se vyplatí
Jaro je tady, dejme se do formy – Chůze
Skvělý zadeček
-
Kam s kilogramy navíc? Víme kde je chtějí.
Kam s kilogramy navíc? Víme kde je chtějí. Nedávno jsme četli vtipnou reklamu z 50. let, kde se inzerovaly bonbóny, které pomohou ženám nabrat chybějící kila a budou tak pro muže atraktivnější. Zajímavé, že dnes se řeší pravý opak. Některým ženám dělá problém přibrat, ale téměř pro všechny je obtížné váhu snížit. Proč? Protože tělesná váha souvisí s životním rytmem, stravovacími návyky, mírou pohybu a spoustou dalších maličkostí. Aby šla váha dolů, musí se něco změnit. A nejlépe vše najednou. Tělo si totiž hrozně rádo zvykne na nové podmínky, adaptuje se, není pro ně tak náročné zvládat např. intenzivnější cvičení a váha pomalu poroste zpět. Hubnutí je i o motivaci…
Mohlo by se vám také líbit
Perly zázrak přírody
Víte, co dodá šmrnc a kouzlo každé ženě?
Fungující dieta
-
Chyby při cvičení, o kterých ani nevíte, že je děláte
Chyby při cvičení, o kterých ani nevíte, že je děláte Pokud vaše námaha pravidelného pocení není dostatečně ohodnocena těmi správnými výsledky, ve které doufáte, děláte někde chybu. Většina žen dělá alespoň jednu chybu z níže uvedených. Naštěstí jsou snadno napravitelné. Jakmile je opravíte, můžete strávit méně času v posilovně a shodit více kilogramů. 1. Chyba: Když děláte sedy-lehy, nepřemýšlíte o svém jazyku Ano, vím, že to zní divně, ale poslouchejte. Ženy mají tendenci používat při cvičení více jejich svaly na krku, než břišní svaly. Zcela nepříjemné, nemluvně o obrovském plýtvání času. Přesuňte pozornost na břišní svaly a vyzkoušejte tenhle trik. Přitiskněte váš jazyk na vrchní patro v ústech před každým…
Mohlo by se vám také líbit
Chůze po schodech jako aktivita pro zdraví
Sexy bříško bez cvičení? Zapomeňte!
Skvělý zadeček
-
Jak zkrotit stres a tím vylepšit váš dosavadní vztah s partnerem – 2. díl
Jak zkrotit stres a tím vylepšit váš dosavadní vztah s partnerem – 2. díl Po první části článku o tom, jak předejít stresu a s ním spojeným potížím ve vztahu je tady druhá část, která přináší další typy, jak se vyhnout stresu a tím i špatné náladě s parterem a doma. Použijte svůj čas produktivně Pokud jste ve stresu z pracovních povinností či zkoušek, zastavte se, udělejte krok zpět a udělejte si plán, jak efektivně využít váš čas. Upřednostňujte důležité úkoly jako první – budete překvapení, kolik z vás ztrácelo čas nedůležitými úkoly. Velmi důležité je nenechávat ty nejdůležitější věci až nakonec. Udělejte si čas pro kvalitní spánek Být ve…
-
Jak zkrotit stres a tím vylepšit váš dosavadní vztah s partnerem – 1. díl
Jak zkrotit stres a tím vylepšit váš dosavadní vztah s partnerem – 1. díl Jste jedním z českých lidí pociťujících stres, který však negativně ovlivňuje váš vztah s partnerem? Pokud ano, čtěte dál! Zde jsou různé tipy od psychologů, lékařů a alternativních terapeutických praktiků, které zdůrazňují, jak aktivně bojovat proti stresu. Převezměte kontrolu nad realitou Když se něco stane a vy zneklidníte, zastavte se a dejte si několik hlubokých nádechů. Řekněte si, že jste schopní se vypořádat s tím co je. Jednou z dovedností je také přijmout pomoc od ostatních a pamatujte si, že většina věcí se vám stanou, nemusí nutně znamenat hned konec světa. Snažte se zůstat pozitivní. Zvažte…
Mohlo by se vám také líbit
Seznámení přes inzerát… jak nenaletět?
Registrované partnerství
První rande
-
Jaro je tady, dejme se do formy – Jogging
Jaro je tady, dejme se do formy – Jogging V první řadě se před cvičením nezapomeňte pořádně protáhnout. Min. 10-15min. Lehký strečink celého těla. Slouží k protažení a zahřátí svalů. Jogging je forma rekreačního běhu. Jedná se o pomalý běh s měkkým našlapováním. V případě vyčerpání můžete kombinovat běh a chůzi. Můžete ho provozovat úplně všude, ve městě, na vesnici, na dovolené, atd. Stačí, když budete mít po ruce jen sportovní oblečení a vhodnou obuv. Nezáleží na Vašem věku ani váze. Hranice si posouváte sama podle toho, jakou máte výdrž. Jak jogging působí: Posiluje imunitní systém Odbourává stres a pomáhá Vám relaxovat Zlepšuje fyzickou kondici Snižuje váhu Zapojuje kardiovaskulární systém…
-
S hubnutím nespěchejte, budete tak blíž k úspěchu
S hubnutím nespěchejte, budete tak blíž k úspěchu Možná jste si také dali předsevzetí, že s nástupem nového roku začnete hubnout. Většina z nás nasadí abnormální, rychlé tempo, drží dietu, trénuje přehnané kvantum cviků a tráví hodiny v zápřahu v posilovně, nebo doma. Pokud však nasadíte přehnaně rychlé tempo, je velmi pravděpodobné, že ho dlouho neudržíte. Proto je lepší stanovit si nižší cíle a rozdělit si cestu hubnutí na menší, zvládnutelné kousky. Abyste byli úspěšní Rozhodně byste měli změnit svůj životní styl. Ten se sebou totiž nese právě důvody, proč jsou lidé otylí. Stravují se nezdravě, neudělají si čas na sebe, jak na cvičení, tak na odpočinek a věnování se sami sobě. Málo spánku, mysle i…
Mohlo by se vám také líbit
Zaručené rady proti stárnutí
10 dietních super triků
Chyby při cvičení, o kterých ani nevíte, že je děláte
-
Hubnutí po svátcích?
Hubnutí po svátcích? Jak se naše váha během Vánoc změní? No, logicky by se dalo vyvodit, že když na Štědrý den držíme pust, tak bychom měli zhubnout, ale opak je pravdou. Před Vánoci každý něco připravuje, ať jde o tradiční vánočku či každoroční cukroví. Při takovém pečení si buď stále otrháváme, abychom zjistili, zda je cukroví dobré, protože nechceme nic zkazit. A když už cítíme tu vůní a vidíme, jak to krásně leží na plechu a mísách, tak se nám sbíhají sliny, neodoláme a nejeden kousek si dáme. Přirozeně jde naše váha nahoru. Přibrala jsem přes Vánoce, co teď? Mnoho žen pak dostává strach, že nabraly nějaké to kilo a…
Mohlo by se vám také líbit
Štědrovečerní večeře
Svatební šaty na míru
Letní outfity, které jsou příjemné a skvěle padnou
